疲れてるのに眠れない！頭の中がうるさいHSP×INFJ

体はめちゃくちゃ疲れてるのに、なぜか頭は冴えて眠れない！！一体なぜ？

次の日も早く起きないといけないのに、やばい！と焦れば焦るほど、頭が冴えすぎて眠れない…

HSP×INFJの方は特にそんな経験が多いのではないでしょうか？

これは実際に私もよくある事なんですが、「今日はめっちゃ疲れたな〜」って時や「明日は用事あるから早く寝なきゃ」って時ほど、なぜか眠れないんです！！

結論から言うと、刺激に敏感なHSPの性質と考えすぎなINFJの性質が関係してるのではないかと思います。

今回は対処法も含めて詳しくお伝えしていきます。

HSP×INFJが疲れてるのに眠れない理由

刺激を受けすぎて興奮状態になっている

一日中出かけていた日や、何かイベントだったり、仕事が忙しくて身体がめっちゃくちゃクタクタな日ってありますよね？

普通の人だったら、そんな日は倒れるように寝てしまったりすると思います。

が、私たちHSPの場合、その刺激があまりにも強すぎて興奮状態になってしまい、全く眠れないことがあるのです。

体は疲れているのに、なかなか眠りにつけないのは本当にキツイ！！

頭の中がフル稼働している

HSPやINFJにありがちな、頭の中で常に思考がグルグルしてる現象です。

特に寝る前などは、布団に入ったあとずーっと永遠に考えてしまう事ありませんか？

その内容は妄想だったりする場合もありますが、基本的にネガティブな事を考えてませんか？

その日言われてモヤモヤした事や、ミスした事。

さらには、過去にあった事までも記憶から引っ張り出して悩む始末。

身体は疲れていても、頭の中が全く休もうとしてないんですよね、、、

次の日への不安や緊張がある

例えば、次の日に大事な予定や仕事があるとか、学生ならば発表だったり、テストだったり色々あると思います。

私の場合よくあったのは、次の日は朝早くから起きて子どものサッカーの大会に行かなければいけない！ってなった時に、集合時間がめっちゃ早いけど、ちゃんと起きれるかな？お弁当間に合うかな？

一日疲れそうだな。気を遣わなきゃいけないの嫌だな。めんどうだな。みたいな不安な気持ちを抱えてしまうと、ずっとその思考が頭から離れなくなってしまい、結局一睡も出来ないまま朝になり、そのままお弁当作るみたいな事はよくありました。

次の日、大事な予定がある時ほど起こりやすいです。

興奮の一種なので、遠足の前日に眠れないみたいな事とある意味同じかな？

もちろん次の日の体調にも影響しますし、困りますよね。

眠れないことへの過度な焦りと不安

これはHSPに限った話ではないと思いますが、寝なきゃねなきゃと思うとますます眠れなくなったりしませんか？

焦ってしまうと、どんどんどつぼにはまり、頭が冴えていく一方です。

もともと不安を感じやすい繊細な人たちにとっては、一番良くない状況です。

環境の変化に敏感

五感が過敏なHSPの人は、いつもと少しでも違う環境になると眠れない事があります。

私は家族以外が同じ空間にいるだけで、なかなか眠りにつくことができません。

旅行先等のいつもと違う環境でもそうですし、肌触りやエアコンの音、部屋の匂いなど何か少しでも自分に合わない部分があると気になってしまって、なかなか眠れません。

のび太のようにどこでも眠れる人がうらやましい

HSPやINFJがなかなか眠れない時の対処法

では、実際にそんな状況になってしまった場合はどうすれば良いのか？対処法をご紹介します。

ヒーリング音楽や癒し効果のある動画

YouTubeで検索すると、眠れない時に聴く音楽やヒーリング音楽などたくさん出てきます。

人は、波音やせせらぎの音、雨音で安心するそうです。

それを流しながら目をつむるとリラックスできます。

マッサージの動画を見るも、おすすめ！！

こちらもYouTubeで見れるのですが、アロママッサージやヘッドスパなどの動画を見ているとなぜか自分も体がほぐれた気分になり眠くなります。

諦めて開き直る

HSPやINFJの人は完璧主義者なので焦れば焦るほど、不安な気持ちが大きくなってしまい、余計に眠れなくなってしまいます。

ならば、いっそのこと開き直って、寝る努力を一旦やめましょう。笑
結果、一睡もできなかったとしても、案外何とかなるもんです。

実際に私も一睡もできずに、朝早くからサッカーの試合に行ったり、仕事に行ったりしてましたから。

（刺激を受けすぎて頭の中が興奮状態になってしまい、ひどい時は2日続けてよく眠れない日もあった…）

私のような体力がない疲れやすいタイプの人間でも何とか乗り越えられたので、普通の人なら一晩徹夜した位ではそんなに影響ないのではないでしょうか。

もちろん職種にもよるでしょうけれども。

漫画や本を読む

漫画や本を読む事によって、強制的にグルグル思考する隙を与えないようにします。

私もスマホがない時代は、よく本を読んでました。

本を読んでると気がつくと、いつの間にかウトウトしてる時ありませんか？

小学生時代は歴史を漫画で学べる本をよく読んでましたが、勉強にもなるし、眠くなるしで一石二鳥でした。笑

あまりにも面白すぎる本だと、逆に夢中になりすぎて眠れなくなりそうなので、少し難しい内容の本が良いかもですね。

自分に合った寝具を使う

以前、なかなか眠れない日が続いたときに、あまりにも肩こりがひどくなってしまい整形外科に行ったんですが、そこで先生から寝具が大事だと言われたんです。

特に枕！

肩こりには枕がとても大事なようです。

また、マットレスもきちんと選んでちゃんとした物に買い替えました。

すると、腰の痛みも軽くなり、寝つきが良くなったんです！

質の良い睡眠で少しでも疲れを取りたい方は、寝具も見直してみてくださいね。

まとめ

今回はHSP×INFJが疲れてても眠れない理由や対処法をお伝えしました。

いかがでしたか。

疲れてたり、次の日も朝早くから用事があるのに眠れないって、本当にツライですよね。

特にHSPやINFJの私たちは、不安を感じやすいため、眠れない事で精神的にも追い込まれてしまいます。

ですが、あまり寝てなくても意外と大丈夫だったりするので、気楽に考える事が大切です。

ぜひ今回ご紹介した方法も試してみてくださいね。