若い時はツヤ、ハリ、コシのあった髪の毛が、年齢とともにスカスカに。自宅でできる手軽な頭皮ケア方法は？
35歳すぎたあたりから、少しずつ気になりだした事。
それは髪の毛の質があきらかに変わってきた事です。
白髪、ツヤの低下、うねり、抜け毛、ボリュームダウン…
40歳の今はそれらがさらに進行してます。
私はもともと直毛でボリュームが出にくいタイプの髪質なんですが、近頃はさらに顕著になり、スカスカぺったんこに。泣
分け目なんて特にひどくて、へアスタイルがしっくりこなくてテンション下がる日も多いです。
髪質って変わるんですね。泣
今回はそんな悩める大人女子の方へ、髪の毛が少しでもボリュームアップする方法をご紹介します。
年齢とともに髪質が変わるのはなぜ？
髪の毛のハリやコシが年齢とともに低下し、ボリュームがなくなってしまうのは、女性ホルモンが関係しています。
髪の毛のツヤやハリ、コシを与える働きがあるエストロゲンの分泌量が減ることで、髪の毛が細くなってしまいボリュームがなくなってしまうのです。
プレ更年期に入る30代以降はホルモンバランスが少しずつ乱れ始めて、髪質だけでなく様々な変化を感じるでしょう。
髪質が悪くなる日頃の悪習慣
しっかり洗えてない
自分なりにシャンプーしたつもりでも、しっかり汚れが落ちていない場合があります。
皮脂や古い角質などで頭皮の毛穴が詰まってしまうと頭皮の状態が悪くなり、抜け毛などにつながります。
正しく洗って、頭皮を良い状態に保つ事が、健康な髪の毛を育てるのに大切です。
カラーリングやパーマによるダメージ
若い時から、カラーリング、パーマをくり返してきた私。
若気の至りで、自分でブリーチした事も何回かあります！！怖
髪の毛にも頭皮にも、かなり過酷だったに違いない、、、
今更後悔しても遅いですが、今はとにかくカラーリングも最低限にしてます。
美容師さんに相談して髪の毛のダメージを考え、できるだけリタッチで根元だけを染めるように。
髪の毛と頭皮が大きなダメージを受け続けると、細い髪の毛しか生えなくなるので、注意しましょう。
生活習慣
食生活、睡眠不足、運動不足、ストレスなど。
そのような生活習慣は髪の毛にももちろん影響します。
偏った食生活は栄養不足になり、髪の毛が細く弱くなる原因に。
また脂っこい食べ物は皮脂の分泌を増やし、毛穴が詰まりやすくなるので、食べ物にも気をつけたいですね。
髪の毛のハリを取り戻す方法は？
ぺったんこヘアを少しでもボリュームアップさせたいと切実に悩んでる方も多いと思います…
それだけでだいぶ老けた印象に見えてしまいますもんね…
分かります！私もです！！泣
ぺったんこ歴が長い私がおすすめするヘアケア方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
正しい洗い方で毛穴をスッキリ
毎日の事なのでテキトーにシャンプーしてしまいがちだと思いますが、皮脂や汚れがしっかりと落ちていない可能性があります。
毛穴までスッキリさせて、健康でハリのある髪の毛を目指しましょう。
シャンプーはノンシリコンを使うと軽い仕上がりになり、ボリュームアップに効果的です。
また、ボリュームアップを謳っているシャンプーも市販であるので、シャンプー選びにも気をつけてみると良いと思います。
生活習慣の改善
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質で構成されてるので、タンパク質不足は髪の毛の成長に影響します。
タンパク質は肉、魚、卵、大豆、乳製品に含まれており、脂質が少ない赤身の肉がベター。
亜鉛とビタミンも積極的にとりたい栄養素です。
亜鉛は牡蠣、納豆、チーズ、ナッツ類に含まれています。
野菜や果物などのビタミンも一緒にとって、バランスよく食べるようにしましょう。
また、運動不足による血行不良や、睡眠不足による成長ホルモン分泌低下は髪の毛の成長を妨げてしまいます。
髪の毛だけでなくお肌のためにも、規則正しく生活して、ストレスをためないように日頃から過ごしたいですね。
頭皮のマッサージも効果的
頭皮の血行促進にはマッサージも効果的です。
私は過去にエステで働いていた事があるのですが、ヘッドマッサージは人気のメニューでした。
少しでも揉み解すと、スッキリするんですよね～
自分が気持ち良い力加減で、指の腹を使って頭皮をマッサージしましょう。
マッサージに育毛剤を使うとさらに◎
だんだん頭皮が柔らかく動くようになります。
疲労や緊張でガチガチになった頭皮をほぐせば、頭痛や眼精疲労にも効果ありますよ。
顔と頭皮はつながってるので、顔のたるみのリフトアップも。
大人女子は育毛剤で頭皮ケアが断然おすすめ
「育毛剤」と言うと男性が使うものっていうイメージがありませんか？？？
もしかしたら、少し抵抗感があるかもしれません。
でも実は全然そんな事ないんです。
美人百科など多数メディアでも取り上げられている【FUSARI(フサリ)】は、オシャレな女性用育毛剤で、30代以上の美容好きな女性に支持されています。
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☑︎モンドセレクション2023年金賞受賞
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※育毛剤は効果を実感するのに時間がかかりますが、こちらはヘアファンデーションが付いてくるので、気になる部分にポンポンとすれば分け目のスカスカが目立たなくなります！！
実は私、あまりにも分け目の薄さが気になりすぎて、こういう商品を単体で購入しようと検討していたのですが、まさか付いてくるなんて…お得感がすごい！！
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まとめ
年齢とともにボリュームがなくなり、ぺったんこでスカスカになってしまうと、自信を無くしてしまいますよね。
そういった髪質の変化は加齢による女性ホルモンの減少が原因ですが、頭皮の正しいケアや生活習慣の改善によって髪の毛を健康に育てる事ができれば、ボリュームアップにもつながります。
若い時と違って、努力なくしては保てない事がたくさんで大変ですが…泣
今回ご紹介した育毛剤【フサリ】のような商品も積極的に取り入れて、いつまでも綺麗で若々しくいたいものですね。
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